（guruXOOX／iStock／Getty Images Plus／写真はイメージです）ダイエットには我慢や辛抱がつきものだが、それでは挫折した時の反動がこわい。むしろ発想をがらっと変え、好きなものがいっぱいの「いつものお店」でダイエットに励むというのはいかがだろうか。

■摂ってよいもの・悪いもの彼女は毎食、具体的にはフライドポテト、アイスクリーム、アップルパイ、パン、コーンスープを避け、ハンバーガーのパテ（肉）、レタスなどの野菜、卵、甘くない飲料、衣と皮をはがしたフライドチキンをたっぷりと食べた。ただしタピオカミルクティーを含め甘い飲み物は我慢。コーヒー、お茶、あるいは豆乳を飲み、どうしても甘いものが飲みたくなったらカロリーゼロのコーラを飲んだ。ぐんぐん体重が落ちて行ったが開始3ヶ月目でやや減りが鈍くなり、ランニングを加えてみたところその3ヶ月後にはさらに5キロ落とせたという。